BUILDING A HABIT: 10 dias [02/02/2025 – 11/02/2025]
Vencidos os 5 dias mais difíceis (ou seja, sobrevivi ao tutorial hardcore do jogo da vida fitness), era hora de avançar.
E com o retorno dos exercícios e o hábito de acordar pela manhã, algo inesperado aconteceu: comecei a me importar com a alimentação.
Links úteis da jornada até aqui:
Veja bem, quando você está gastando míseras 300 calorias pela manhã (que era o máximo que eu conseguia queimar no começo, parecendo um Snorlax tentando fazer cardio), a depressão pós-treino ao olhar para aquela fatia de pizza é real.
De repente, você começa a enxergar calorias em TUDO.
E foi exatamente o que aconteceu…
Uma coisa levou à outra, e com minha intolerância a lactose e síndrome do intestino irritável (sim, sou um pacote completo de problemas digestivos), posso afirmar que meu corpo estava GRITANDO por ajuda.
Esse desafio veio como um salva-vidas jogado no meio do oceano de gordura trans que eu estava me afogando.
Esse período ainda trazia aquela sensação de “são só mais 5 dias”. É impressionante como conseguimos enganar a mente às vezes.
É como se estivéssemos jogando xadrez com nosso próprio cérebro, e de alguma forma, ganhando.
Acabei me aprofundando em culinária, cozinhando em casa e buscando outras formas de facilitar minha vida e me divertir no processo. Não foi nada fácil.
Às vezes precisei de paciência, às vezes de habilidade, mas continuei ali, firme no processo, como uma cabra escalando uma montanha.
Uma coisa importante que percebi é que no passado, treinar com uma amiga todos os dias com certeza me ajudava a me manter na linha.
Agora, sozinha… bem, digamos que a força de vontade precisa trabalhar em turno dobrado.
Mas sabe de uma coisa? Ao final desses 10 dias, já dava para sentir uma mudança.
Não no corpo (ainda), mas na mente. Era como se eu tivesse desbloqueado um novo nível de autoconsciência.
E isso, meus amigos, vale mais que qualquer músculo definido.
Saldão dessa fase:
| Ciclo Menstrual: Ciclo 1 – Fase Menstrual e início da Fase Folicular (calma que vou explicar o porque disso estar aqui) |
| Início | Peso: 72.4 kg / Massa magra: 54.8 kg / Fat %: 24.3%Final | Peso: 69.8 kg / Massa magra: 53.9 kg / Fat %: 22.8% |
| Redução de gordura: 1.7 kg / Ganho de massa magra: Nenhum (perda de 0.9 kg) |
| Resultados: Houve uma redução significativa de peso (2.6 kg) e gordura corporal (1.7 kg). A transição da fase menstrual para a folicular mostrou uma continuação da perda de peso e gordura, com uma leve redução de massa magra. Isso pode refletir ajustes metabólicos iniciais e possivelmente retenção de líquidos diminuindo. |
Observação: Se você não entendeu do que se trata isso, escrevi aqui sobre: https://byrenatanunes.com/desafio-100-dias-desenvolvendo-uma-metodologia/
